14 de diciembre de 2013

Alimentos para calmar la ansiedad

Alimentos para calmar la ansiedad
La ansiedad es una respuesta emocional que origina el cuerpo ante un evento o situación de alerta. Esta se manifiesta en el cuerpo mediante la aparición de algunos signos como la hiperactividad, sudoración excesiva, nauseas, debilidad muscular, rigidez, entre otros. El ejercicio físico o entrenamiento de pesas es una buena manera de calmar la ansiedad conjuntamente con la alimentación

Existen ciertos tipos de alimentos que contienen micronutrientes como  la vitamina B, B6, B12, magnesio, triptófano dichos micronutrientes  ayudaran a prevenir y disminuir la ansiedad.

A continuación te contamos que tipos de alimentos son ricos en estos micronutrientes:


Frutos secos: existe una gran variedad de frutos secos, estos se caracterizan por poseer menos de 50% de agua y son ricos en proteínas y grasas insaturadas, además son gran fuente de vitaminas del grupo B que ayudan a reforzar el sistema inmune impidiendo la aparición del ansiedad .

Vegetales verdes: los vegetales verdes como brócoli, espinacas, espárragos contienen alto niveles  en vitamina B6 los cuales actuaran en el organismo  ayudando a controlar el nerviosismo y otros síntomas de la ansiedad.

Proteínas: los alimentos ricos en proteínas como las carnes, leches y huevos contienen altos niveles de triptófano, este compuesto actúa en el organismo elevando los niveles de serotonina ayudando así a subir el estado de ánimo y mantenernos relajados.

Fuente de información: http://crearmusculos.com

8 de diciembre de 2013

Sueños y Poemas del pensamiento

Estimados amigos y lectores:

Quiero compartir con vosotros que ya está disponible mi segundo libro autoeditado, que he titulado “Sueños y Poe
mas del pensamiento”, en donde podéis encontrar poemas, poesías, frases, pensamientos y algún pequeño relato o cuento.

Muchos conocéis lo que escribo y ya tenéis mi primer libro “Poémides”, pero para quien aún no conozca mi poesía, puede verla a través de mi blog de igual nombre, Poémides o a través de la página de facebook también del mismo nombre.
Entiendo que haya quien no le fascine ni le guste mucho la poesía, pero podéis invitar a conocer este libro a cuantos amigos queráis al igual que podéis compartir el enlace de “Sueños y Poemas del pensamiento” cuantas veces queráis porque ayudará en la difusión del libro y es posible que algunos de vuestros amigos, puedan estar interesados en adquirirlo. 


En este libro, podrás encontrar además de poesías y poemas temáticos, alguna fábula, algunas frases y algún pequeño relato o cuento, que también guardan en sí mismos, cierto mensaje que te puede hacer pensar, sentirte en cierta forma identificado o transportarte a un mundo imaginario y cargado de sueños. Con la poesía, puedes encender el fuego que llevas en tu interior y acercarte más al amor o simplemente, ahondar en tus sentimientos para que puedas volver a amar...
Quien esté interesado lo puede adquirir en cualquier momento y también está disponible en tapa dura, siendo el de tapa blanda el más económico.
Ahora tiene un precio muy especial con una rebaja importante para hacerlo asequible como podéis ver y además, si se pide antes del día 15 de diciembre, os podéis beneficiar de que el transporte es completamente gratuito con este código: CYBERSLED que se introduce justo antes de terminar de hacer el pedido.

Estoy seguro que os gustará por su temática variada y porque está enfocado a que cualquiera lo pueda entender fácilmente y puede ser un buen regalo en estas fechas navideñas que se aproximan.

Se puede adquirir desde cualquier parte del mundo y recordad, transporte gratuito hasta el día 6 de enero de 2014, con el código CYBERSLED.

Muchas gracias a todos de antemano por vuestro apoyo, por vuestra difusión y gracias también a todos quienes lo están adquiriendo para ellos y como regalo de estas fiestas navideñas.

2 de diciembre de 2013

Voces, Imágenes y Metáforas en la Poesía Femenina del siglo XIX – XX - y XXI Antología Retrospectiva Perú- Venezuela – 2012

MIRIAM R. KRÜGER, poeta seleccionada en el ensayo “Voces, Imágenes y Metáforas en la Poesía Femenina del siglo XIX – XX -  y XXI (Antología Retrospectiva Perú- Venezuela – 2012) de mi autoría, tiene como atractivo principal, el haber encontrado en sus poemas, una delicada capacidad para recrear la realidad a través de una sencillez extrema y, finita.  Es de una sencillez extrema, porque, bajo una aparente parquedad en el relato-poético y,  una cierta ausencia en la elaboración de imágenes, Miriam antepone su singularidad para darle al verso un estado espontáneamente poético a cada uno de sus libros. Y es finito, porque aún, poniendo en entredicho su propia poesía (sobre todo en el primer libro Sentir), la poeta puede llegar a elevar su finitud, alimentando abiertamente la anécdota. Miriam nos dice:  “Yo no nací para poeta/ Mi lenguaje es tan simple/ Como una margarita de primavera / No sé usar palabras complicadas… ( 2010 - Yo  no nací para Poeta)… sin embargo, en este breve fragmento, la imagen margarita de primavera juega un espacio vívido central, donde la flor, ocupa la génesis de libertad – renaciente - que su habla le exige, al iniciarse como poeta … luego sigue: … Yo solo intento expresarme/ No me gusta reprimirme/ Detesto callarme/ Yo no nací para poeta/ Y esto definitivamente no es un poema “… Sin embargo, su poesía, aún apostándole al fraseo sencillo, en vez de debilitarla, la refuerza con sentimientos absolutamente reales, sin máscara, sin censura; traspasando la complejidad y la crisis de estos últimos siglos; y es que su escritura se apoya de un modo consciente e invencible sobre lo cotidiano, tal como transcurre su vida, y el amor, bajo el dolor de la existencia.


*Viviane Layseca Bernui
27 de Noviembre del 2013.

*Poeta, ensayista franco-peruana, editora del Grupo Phoème