14 de diciembre de 2013

Alimentos para calmar la ansiedad

Alimentos para calmar la ansiedad
La ansiedad es una respuesta emocional que origina el cuerpo ante un evento o situación de alerta. Esta se manifiesta en el cuerpo mediante la aparición de algunos signos como la hiperactividad, sudoración excesiva, nauseas, debilidad muscular, rigidez, entre otros. El ejercicio físico o entrenamiento de pesas es una buena manera de calmar la ansiedad conjuntamente con la alimentación

Existen ciertos tipos de alimentos que contienen micronutrientes como  la vitamina B, B6, B12, magnesio, triptófano dichos micronutrientes  ayudaran a prevenir y disminuir la ansiedad.

A continuación te contamos que tipos de alimentos son ricos en estos micronutrientes:


Frutos secos: existe una gran variedad de frutos secos, estos se caracterizan por poseer menos de 50% de agua y son ricos en proteínas y grasas insaturadas, además son gran fuente de vitaminas del grupo B que ayudan a reforzar el sistema inmune impidiendo la aparición del ansiedad .

Vegetales verdes: los vegetales verdes como brócoli, espinacas, espárragos contienen alto niveles  en vitamina B6 los cuales actuaran en el organismo  ayudando a controlar el nerviosismo y otros síntomas de la ansiedad.

Proteínas: los alimentos ricos en proteínas como las carnes, leches y huevos contienen altos niveles de triptófano, este compuesto actúa en el organismo elevando los niveles de serotonina ayudando así a subir el estado de ánimo y mantenernos relajados.

Fuente de información: http://crearmusculos.com

8 de diciembre de 2013

Sueños y Poemas del pensamiento

Estimados amigos y lectores:

Quiero compartir con vosotros que ya está disponible mi segundo libro autoeditado, que he titulado “Sueños y Poe
mas del pensamiento”, en donde podéis encontrar poemas, poesías, frases, pensamientos y algún pequeño relato o cuento.

Muchos conocéis lo que escribo y ya tenéis mi primer libro “Poémides”, pero para quien aún no conozca mi poesía, puede verla a través de mi blog de igual nombre, Poémides o a través de la página de facebook también del mismo nombre.
Entiendo que haya quien no le fascine ni le guste mucho la poesía, pero podéis invitar a conocer este libro a cuantos amigos queráis al igual que podéis compartir el enlace de “Sueños y Poemas del pensamiento” cuantas veces queráis porque ayudará en la difusión del libro y es posible que algunos de vuestros amigos, puedan estar interesados en adquirirlo. 


En este libro, podrás encontrar además de poesías y poemas temáticos, alguna fábula, algunas frases y algún pequeño relato o cuento, que también guardan en sí mismos, cierto mensaje que te puede hacer pensar, sentirte en cierta forma identificado o transportarte a un mundo imaginario y cargado de sueños. Con la poesía, puedes encender el fuego que llevas en tu interior y acercarte más al amor o simplemente, ahondar en tus sentimientos para que puedas volver a amar...
Quien esté interesado lo puede adquirir en cualquier momento y también está disponible en tapa dura, siendo el de tapa blanda el más económico.
Ahora tiene un precio muy especial con una rebaja importante para hacerlo asequible como podéis ver y además, si se pide antes del día 15 de diciembre, os podéis beneficiar de que el transporte es completamente gratuito con este código: CYBERSLED que se introduce justo antes de terminar de hacer el pedido.

Estoy seguro que os gustará por su temática variada y porque está enfocado a que cualquiera lo pueda entender fácilmente y puede ser un buen regalo en estas fechas navideñas que se aproximan.

Se puede adquirir desde cualquier parte del mundo y recordad, transporte gratuito hasta el día 6 de enero de 2014, con el código CYBERSLED.

Muchas gracias a todos de antemano por vuestro apoyo, por vuestra difusión y gracias también a todos quienes lo están adquiriendo para ellos y como regalo de estas fiestas navideñas.

2 de diciembre de 2013

Voces, Imágenes y Metáforas en la Poesía Femenina del siglo XIX – XX - y XXI Antología Retrospectiva Perú- Venezuela – 2012

MIRIAM R. KRÜGER, poeta seleccionada en el ensayo “Voces, Imágenes y Metáforas en la Poesía Femenina del siglo XIX – XX -  y XXI (Antología Retrospectiva Perú- Venezuela – 2012) de mi autoría, tiene como atractivo principal, el haber encontrado en sus poemas, una delicada capacidad para recrear la realidad a través de una sencillez extrema y, finita.  Es de una sencillez extrema, porque, bajo una aparente parquedad en el relato-poético y,  una cierta ausencia en la elaboración de imágenes, Miriam antepone su singularidad para darle al verso un estado espontáneamente poético a cada uno de sus libros. Y es finito, porque aún, poniendo en entredicho su propia poesía (sobre todo en el primer libro Sentir), la poeta puede llegar a elevar su finitud, alimentando abiertamente la anécdota. Miriam nos dice:  “Yo no nací para poeta/ Mi lenguaje es tan simple/ Como una margarita de primavera / No sé usar palabras complicadas… ( 2010 - Yo  no nací para Poeta)… sin embargo, en este breve fragmento, la imagen margarita de primavera juega un espacio vívido central, donde la flor, ocupa la génesis de libertad – renaciente - que su habla le exige, al iniciarse como poeta … luego sigue: … Yo solo intento expresarme/ No me gusta reprimirme/ Detesto callarme/ Yo no nací para poeta/ Y esto definitivamente no es un poema “… Sin embargo, su poesía, aún apostándole al fraseo sencillo, en vez de debilitarla, la refuerza con sentimientos absolutamente reales, sin máscara, sin censura; traspasando la complejidad y la crisis de estos últimos siglos; y es que su escritura se apoya de un modo consciente e invencible sobre lo cotidiano, tal como transcurre su vida, y el amor, bajo el dolor de la existencia.


*Viviane Layseca Bernui
27 de Noviembre del 2013.

*Poeta, ensayista franco-peruana, editora del Grupo Phoème

7 de noviembre de 2013

Como se puede dejar la calvicie

La calvicie es una de las cosas que mas aterra a los hombres luego que ven que van pasando los años. Avergonzado por la malogro de su cabello, al emperador Julio César sólo le quedó disimularlo con una corona de laureles. Pero si hoy resucitara, el gobernante se asombraría por la cantidad de alternativas para prevenir, revertir o disfrazar su calvicie. "Por desgracia, muchas personas si abrazan no hechizos en la soluciones tienen ningún respaldo de la ciencia. Y lo único es consiguen frustración ".

En los hombres en hasta el 99% de caída de cabello (alopecía) es de naturaleza hereditaria. Aún no se puede el modificar el ADN para evitar los constructivo ese de los genes, otras cuando la calvicie amenaza hay cuatro posibilidades del: resignarse, uso de medicamentos.

Un camino aconsejable-pero poco alternativa acusado con frecuencia-es dejarse seducir por lociones, cremas y otros productos cosméticos de venta libre prometen detener la han capilar. Ni unos ni otros han había demostrado beneficios el masaje capilar, los cambios de alimentación, el láser, extractos de los chinos de hierbas licor y la estimulación eléctrica.

Hay muchas alternativas para la alopecia o caída del pelo, por esto te invitamos entrar y saber mas sobre ello entrando a este blog que habla de la caída del pelo.

30 de julio de 2013

Consejos para vencer la celulitis

la celulitis
La celulitis es un trastorno estético que afecta a un gran número de mujeres, siga los siguientes consejos para aprender a vencer la celulitis:
 
- En el baño de echar agua fría seguido de agua caliente en las zonas de celulitis para permitir el movimiento, alternando agua fría y caliente durante algún tiempo;
- Usa una esponja gruesa con jabón y masajear la zona con movimientos circulares durante 5 minutos;
 -Haz una exfoliación semanal y mejora la apariencia de la piel;
 -Usa una crema anti celulitis después del baño, de preferencia con centella asiática;
 -Ten una alimentación saludable y haz ejercicio con regularidad.

Después de estos tus piernas y nalgas van a mejorar y vas a superar la celulitis, así como la reducción de la inflamación en los nódulos de grasa, la estimulación de la circulación también mejora la circulación linfática, lo que ayuda a mejorar la apariencia de la celulitis.

Para ayudar a combatir y reducir la celulitis y la grasa localizada, adopta mejores hábitos alimenticios:
 
-Evita los alimentos fritos y grasos
-Evita comer alimentos que contengan azúcar refinada. Si vas a comer un dulce, da preferencia a las barras de cereales;
-Come mucha fibra, ya que ayudan a reducir la absorción de grasa;
-Evita poner demasiada sal en la comida. La sal hace que el cuerpo retenga líquidos, lo que resulta en un aspecto "hinchado";
-Toma mucha agua durante todo el día;
-Evita las bebidas alcohólicas y las bebidas que proporcionan sólo calorías y ningún nutriente.

14 de julio de 2013

Cómo vencer la eyaculación precoz

Te has preguntado alguna vez como vencer la eyaculación precoz de una vez por todas, siguiendo el enfoque de tres aspectos que son bien importantes para eliminar este mal habito al hacer el acto sexual:

1 - En primer lugar, debes aprender a cómo revertir el daño que se ha causado a tu sistema debido a la masturbación sexual en el camino equivocado. Aprende cómo alimentar a tu cuerpo con el nuevo comando, ven pronto, no hay una respuesta deseada. También podrás aprender a masturbarte de la manera correcta para no dañar su sistema sexual, la respuesta del pene.

2 - En el segundo paso, debes aprender a realizar un seguimiento de tu excitación intencional que te control sobre la eyaculación involuntaria. Yo diría que el cerebro es el órgano sexual más grande del cuerpo. Es el cerebro que desencadena la respuesta sexual. Es necesario aprender a dominarlo. Mi técnicas de gran alcance "a prueba de fallos" te ayudará a tomar el asunto en tus propias manos. Por lo tanto, el comienzo de la respuesta eyaculatoria se convierte en un totalmente opcional. Va a elegir el momento de eyacular. Ahora, ya no es un eyaculador precoz. Puedes hacer que dure más de una hora.

3 - En esta etapa, aprenderás la manera de fortalecer tu control sobre la eyaculación. Vas a ver cómo "navegar" la próxima eyaculación sin eyacular y sentir placer intenso durante mucho tiempo. Necesitas aprender cómo volver a la etapa de "punto de no retorno" de la excitación sexual. Esta práctica te enseña a convertirse en un maestro - Un maestro de la eyaculación. aprenderás cómo tener sexo durante horas, muchas experimentan orgasmos sin eyacular.
Si te interesa realmente aprende todo esto visita entonces este lugar haciendo click aquí!

7 de julio de 2013

Opera of School Art



El jueves 4 de julio 2013, el Alcalde y los Concejales de la ciudad de Differdange en colaboración de la Comisión de la Cultura inauguraron "Opera Of School Art"; una exposición colectiva con motivo de los 20 años de la Ecole d'Art Contemporain en el Espace H2O Oberkorn en la ciudad de Differdange (Luxemburgo).
Esta exposición colectiva reúne más de 100 diferentes trabajos artísticos de los alumnos/artistas y una muestra de pinturas realizadas por los niños del atelier de la escuela Ecole d'Art Contemporain, la cual es  dirigida por Jean Marc Tosello con sede en la ciudad de Luxemburgo.

Los artistas participantes en esta gran muestra colectiva son:
Pintura-Diseño: Alessio Ginsburg, Alexandra Filipa Ramos Costa, Andrea Scagnetti, Anita Schneider, Bashkim Hazizaj, Brigitte Hoffman, Brigitte Speisser, Bruno Speiser, Carine Coursez, Caroline Zimmer, Christine Lejeune, Christine Hoffmann-Marc, Clara De Abreu, Cristina Friezas, Eileen Olimb, Eliane Gutierrez, Eva Fayaud-Gounot, Gzim Behrami, Guy Muhlen, Jean Chardi, Jeremy Pendle, Joël Lavigne, Marie France Grosber, Michèle Lallemand, Natasha Daix, Nina Andersson, Pascale, De Gaulmyn, Patricia Péribanez, Pieter-Jan De Vries, Romy Davezac-Zangerle, Sonia Dumitrescu, Vincent Liegeois, Wendelin Recktenwald.
Fotografía: Marc Wenda
Instalaciones: Lou, Kaat Joseph, Catherine Winandy.
Real Global Art: Miriam R. Krüger.
Escultura: Eliette Gleis, Marie France Grosber, Martine Pierrat.

La exposición estará abierta al público desde el 4 de julio al 1 de setiembre 2013. Si desea saber más sobre los cursos y las formaciones en la Ecole d'Art Contemporain puede visitar la página web de la escuela  http://www.ecoledartcontemporain.lu/EAC/index.html

4 de julio de 2013

Presentación de la Revista Espartako



Presentación de la Revista Espartako N· 7 y lectura de poesía y narrativa
Participan Alex Castillo, Jorge Torres y Juan Carlos Guerrero
Presentación y comentarios de César Chambergo Rojas.

Espartako   N· 7,  reune en esta oportunidad diversos trabajos literarios de Alex Castillo, Ignacio Pagès Larruy, Jorge Torres, Juan Carlos Guerrero, Juan Felipe Galindo Márquez, Luis Boceli, Miriam R.
Krüger, Poeta Maldito, Walter Toscano.

Fecha:      viernes 5 de julio del 2013
Hora:        9 .00
Lugar:       bard Maced
Dirección:  Jr.  Sepúlveda 327 (a media cuadra de la plaza de armas)
                San Vicente de Cañete.

29 de abril de 2013

BEATS AGAINST BORDERS solidaridad con los refugiados y solicitantes de asilo


935039_364778173627249_1064969150_n.jpgLuxemburgo, abril 2013.- En el marco de las Semanas de Solidaridad el grupo CIEL (Círculo internacional de estudiantes en Luxemburgo) presentó el jueves 25 de abril 2013 el evento BEATS AGAINST BORDERS, el cual tuvo lugar en el Campus Universitario de la universidad de Luxemburgo en Walferdange.
Poetas y músicos mostrarón su solidaridad con los refugiados y solicitantes de asilo.
Esta mezcla colorida de fantásticas vibraciones fue presentado por Antoine Lemaire y contó con la participación de los poetas, Antoine Cassar, Francis Kirps, Miriam R. Krüger, los músicos Mary-Anne Meyer, Pieter Van der Paverd entre otros. 

15 de abril de 2013

LiteraTour Bettembourg 2013


Foto: Los poetas Francis Kirps, Miriam R. Krüger, Eurydice Reinert

Luxemburgo, abril 2013.- La primera edición del LiteraTour se realizó del jueves 12 al domingo 14 de abril en la ciudad de Bettembourg (Luxemburgo). Este evento tuvo como objetivo celebrar el arte de la lectura y la recitación presentando un programa rico en encuentro con escritores, cuentacuentos, trotamundos, lingüistas, y músicos.



El viernes durante el día se realizó una serie de lecturas en algunos colegios de la ciudad y por la noche con el apoyo del Institut Culturel Luxembourgeois Peruvien tuvo lugar en la Maison de Jeunes, la velada  Mixtura Literaria que contó con la participación de los poetas, Francis Kirps, Miriam R. Krüger, Eurydice Reinert.



El sábado en el parque de diversiones Parc Merveilleux se realizó la lectura de cuentos infantiles de los hermanos Grimm y una lectura para personas de la tercera edad en la Maison de Soins. 



Con motivo de este evento en la Plaza de la Iglesia al aire libre se colocaron sofás para leer junto a  pequeñas estanterías con libros y el LiteraTour Bus; un bus especialmente amoblado fue estacionado en la plaza.

8 de abril de 2013

Poesía en la Escuela de Arte Contemporáneo de Luxemburgo


La escuela de arte "Ecole d'Art Contemporain" de Luxemburgo, presentó el viernes pasado el trabajo artístico y poético de la poeta peruana Miriam R. Krüger.

La poeta presentó sus poemarios Potpurri y EGO, ambos publicados en Luxemburgo y escritos en cuatro idiomas y expuso sus dibujos incluidos en el poemario EGO.

 Una presentación donde fueron los artistas y alumnos de la escuela de arte que dieron voz a la poesía de la poeta Miriam R. Krüger,  leyendo algunos de los poemas  incluidos en sus poemarios en diferentes idiomas.

11 de marzo de 2013

Le Monde n'est pas Rond (El Mundo no es Redondo), Revista Artística


El domingo 17 de marzo 2013 dentro del marco del Festival de Migraciones en Luxemburgo, tendrá lugar la presentación oficial de la revista artística Le Monde N'est Pas Rond (El Mundo no es Redondo).
Le monde n'est pas rond, es una revista artística internacional realizada en el Gran Ducado de Luxemburgo, la cual explora la realidad contemporánea sobre la migración en Luxemburgo y en otros lugares, a través de artículos, ilustraciones, fotografías, prosa y poesía. 
Esta revista es publicada por el grupo activista  Personne n'est illégal/Nadie es ilegal - Campaña contra el centro de detención en Findel (Luxemburgo) en asociación al proyecto Passaport Project y con el apoyo especial de  Migreurop y Immigrant Movement International.
securedownload.jpgEditado por el escritor y poeta maltés Antonio Cassar, la revista reúne artistas y escritores de 19 países, en cuatro idiomas, francés, inglés, alemán y luxemburgués. Con artículos de Paola Cairo, Antoine Cassar, Els Duran & Evelien Vehof, Claude Frentz, Camilo Godoy, Paulo Lobo, Wilson Mikail, Nathalie Oberweis, Carole Reckinger & Gilles Reckinger, Sandie Richard. Arte e ilustraciones de María Bueno, Luigi Camarilla, Chandre, José Manuel de la Guerra, Camilo Godoy, Karen Hibbard, Helga Portanier, Olivier Potozec 'Sader', Joseph Scerri.
Fotografías de: 
Tim Battin, Patrick Galbats, Sheila Juan Franco, Lisa Kohl, Paulo Lobo, León Megušar, Carole Reckinger & Gilles Reckinger, Marco Scerri. Poemas en prosa de Francis Kirps, Arndt Kremer, Stefan Kunzmann, Nikola Mad?irov, Alex Vella Gera.
Poesía de: 
Jean-Paul Borg, Valerio Cruciani, Mireille Cukier-Jakubowicz, Lisa Kohl, Miriam R. Krüger, Björn Kuhligk, Agnes Marton, Immanuel Mifsud, Tom Nisse, Jean Portante, Miguel Velayos.
La revista incluye también el mapa con los principales lugares de detenciones en Europa y fuera de las fronteras europeas: Migreurop.
Le monde n'est pas rond/ El Mundo no es Redondo estará a la venta durante la presentación y durante todo el Festival de Migraciones de Luxemburgo en los stands de  Personne n'est illégalQueesch MagStand de Libros de Malta, etc. También podrá adquirirse vía internet en amazon.frplay.com.
Para mayor información no dude en visitar la página web:
http://mondepasrond.org (under construction)

3 de marzo de 2013

Café Literario en el Casino Forum de Arte Contemporaneo de Luxemburgo



 Los poetas Lambert Schlechter, Antoine Cassar,Francis Kirps, Miriam R. Krüger

Luxemburgo, marzo 2013.- En el mes de marzo se celebra el día internacional de la poesía motivo por el cual el viernes 1 de marzo 2013 se realizó en el Casino Forum de Arte Contemporaneo de Luxemburgo el Café Literario organizado por el Instituto Cultural Luxemburgués Peruano.
Esta velada poética se unio a la agenda internacional del festival Grito de Mujer 2013, la cual reunió a reconocidos poetas del ambiente literario luxemburgués, Lambert Schlechter, Francis Kirps, Miriam R. Krüger, Antoine Cassar. Se contó también con la presencia de la poeta y escritora Eurydice Reinert, la cual vino especialmente desde Francia para unirse a este evento y compartio con el publico presente su poema escrito especialmente para el festival Grito de Mujer.
La música estuvo a cargo del guitarrista y cantaor español Fernando del Mazo y el músico peruano Tomas Tello el cual sorprendió al publico presente con una muestra de su música experimental.

 

15 de enero de 2013

Velada Literaria "Millefeuilles"


Luxemburgo, enero 2013.-En el mes de enero la velada literaria Millefeuilles, organizada por Maison de Asociaciones (MA), Confederación de la Comunidad Portuguesa en Luxemburgo (CCPL), African Women Movimiento (AWM) tuvo lugar en el D'Code BAR Restaurante.
Esta edición de Millefeuilles fue financiada por el Fondo Europeo  de Integración de Países del Tercer Mundo- FEI y por la Oficina Luxemburguesa de Integración OLAI, que promueven la integración.


Como es costumbre se contó con  la participación de escritores de diferentes países, Eurydice Reinert (Francia), Miriam R. Krüger (Perú), Mario Velazquez (España) entre otros  y personas que aman simplemente la literatura, la música, el arte.